Solución suave:
Opción ideal: treonato de magnesio (que atraviesa eficazmente la barrera hematoencefálica).
Dosis: 200 a 400 mg/día, preferiblemente por la noche.
Un extra para el bienestar: combínalo con una sesión de meditación o un paseo al aire libre. ¿Digestión lenta? Este mineral puede ayudar a regular los intestinos.
El magnesio atrae agua a los intestinos, ablanda las heces y facilita su eliminación. Es un laxante natural suave pero eficaz.
Para estimular la digestión:
Forma útil: óxido o citrato de magnesio.
Dosis: 400 a 500 mg al acostarse, si es necesario.
Nota: No usar durante periodos prolongados sin consejo médico.
Consejo práctico: Beber abundante agua e incluir fibra (ciruelas pasas, avena, verduras).
