Modo de empleo:
Forma recomendada: cloruro de magnesio o taurato de magnesio.
Dosis: 250 a 350 mg/día, tomar después de las comidas.
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Suplementos
En la mesa: opta por cereales integrales, legumbres y un trocito de chocolate negro con alto contenido en cacao (¡sí, has leído bien!). ¿Te sientes decaído? ¿Podría ser una deficiencia?
El magnesio actúa como un “conductor” en el cerebro, modulando neurotransmisores como la serotonina (la hormona de la felicidad) y el GABA (un calmante natural). Una deficiencia puede manifestarse como irritabilidad, ansiedad o fatiga nerviosa persistente.
