recomienda dormir sobre el lado izquierdo, y he guardado la más sorprendente para el final.
N.° 3: Favorece una mejor digestión. Al dormir sobre el lado izquierdo, el estómago se sitúa naturalmente más bajo que el esófago, debido a la disposición de los órganos. Esta posición puede ayudar a la gravedad a prevenir el reflujo ácido, lo que puede reducir la acidez nocturna en algunas personas. Si alguna vez has experimentado esa sensación de ardor al quedarte dormido, esta podría ser la razón. No es una cura milagrosa, pero puede brindarle a tu sistema digestivo una noche más tranquila. Imagina: terminas de cenar sabiendo que le estás dando a tu cuerpo un sueño más reparador; eso ya es un pequeño alivio.
El punto n.° 2 se refiere a la circulación sanguínea. El corazón se desplaza ligeramente hacia el lado izquierdo del pecho. Algunos estudios sugieren que dormir sobre el lado izquierdo podría facilitar la función cardíaca, ya que la gravedad ayuda a que la sangre regrese de la parte inferior del cuerpo al corazón. Esto puede ser especialmente beneficioso si suele despertarse con los pies o las manos hinchadas, un signo de acumulación de sangre y líquidos durante la noche. Muchas personas mayores experimentan este problema sin saberlo, sin darse cuenta de que su postura al dormir podría estar contribuyendo. Un ligero cambio de posición hacia el lado izquierdo podría favorecer una mejor circulación sanguínea durante el descanso. Así, podría despertarse con las piernas más ligeras y la cara menos hinchada: otro beneficio importante.
Y ahora, el punto número 1, el que más me sorprendió: el drenaje linfático. El sistema linfático es el sistema de eliminación natural del cuerpo, que transporta los desechos y las toxinas de los tejidos. La circulación es más fluida en el lado izquierdo, donde desemboca el vaso linfático más grande. Algunos estudios sugieren que dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar al cuerpo a eliminar de forma más eficiente los desechos del cerebro y otros tejidos durante la noche. Esto es importante porque el cerebro se “limpia” mientras dormimos, eliminando proteínas relacionadas con problemas de memoria. Esto no significa que dormir sobre el lado izquierdo prevenga nada, pero podría brindar un apoyo adicional a tu cuerpo durante este tranquilo trabajo nocturno.
La mayoría de nuestros pensamientos se interrumpen durante el sueño: nos desvelamos, perdemos la vista y deseamos perderla. Sin embargo, la postura al dormir, en general, influye en la calidad del sueño. Muchos adultos no temen las noches de insomnio, se mantienen tranquilos y no se desesperan ante el cansancio. Dormir mal puede afectar seriamente la memoria, el estado del corazón y la salud cardiovascular. Si el cuerpo no obtiene el descanso profundo que necesita, no puede reparar completamente sus células, equilibrar sus hormonas ni recargarse mentalmente. Esto se debe a que la postura al dormir influye directamente en el funcionamiento de los órganos, la circulación sanguínea y la digestión.
El problema es que muchas personas desconocen su postura al dormir, lo cual puede ser perjudicial. Una mala postura no dura mucho tiempo: ejerce presión continua sobre el corazón, los pulmones y los órganos digestivos. Dormir mal puede aliviar la presión sobre el corazón o prevenir el reflujo ácido. Dormir mal durante la edad adulta puede causar dificultad para respirar o respiración superficial, especialmente debido a medicamentos que dificultan la respiración. No es extraño, entonces, que tanta gente despierte más cansada que queando se acostó. ¿Existe un simple cambio de posición que pueda ayudar?
Veamos. Hay tres razones, a menudo ignoradas, por las que se come sebre sobre el lado izquierdo, y he guardado la más sorprendente para el final.
