✅ Falta de sueño
Dormir poco o tener horarios irregulares aumenta la probabilidad de tener pesadillas.
✅ Consumo de ciertos alimentos o bebidas
Las comidas copiosas, las comidas picantes, el alcohol o la cafeína antes de acostarse pueden interrumpir el sueño.
✅ Medicamentos
Algunos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial o pastillas para dormir pueden causar sueños vívidos.
✅ Tiempo excesivo frente a pantallas
La exposición a teléfonos celulares, televisión o redes sociales antes de acostarse estimula el cerebro e interrumpe el sueño profundo.
✅ Enfermedades y trastornos del sueño
La fiebre, la apnea del sueño y la depresión también se asocian con pesadillas frecuentes.
⚠️ ¿Cuándo debería preocuparse?
Es recomendable buscar ayuda profesional si:
• Tengo pesadillas varias veces a la semana
• Causan miedo intenso o ataques de pánico
• Interrumpen el descanso o la vida diaria
• Causan insomnio debido al miedo a dormir
🛌 ¿Cómo reducir o tratar las pesadillas?
