✅ Adopte una rutina de sueño regular
Acostarse y despertarse a la misma hora ayuda a estabilizar el cerebro.
✅ Evite las pantallas al menos una hora antes de acostarse
✅ Practique técnicas de relajación
Respiración profunda, meditación, lectura en silencio o música suave. ✅ Evita las cenas copiosas y estimulantes.
✅ Habla de lo que te preocupa.
Expresar tus emociones reduce la carga mental acumulada.
✅ Cuida tu salud mental.
La terapia psicológica puede ser muy efectiva en casos de pesadillas recurrentes.
✅ Reescribe el final del sueño.
Una técnica terapéutica consiste en imaginar un final diferente y positivo para la pesadilla.
🧠 Un mensaje importante.
Las pesadillas no son una debilidad ni una coincidencia. Son la forma en que la mente intenta procesar lo que no hemos podido resolver durante el día.
Dormir bien es esencial para tu salud física y emocional.
📢 Comparte este contenido y ayuda a otros a dormir bien.
