Los edulcorantes artificiales también afectan a la microbiota intestinal, promoviendo la inflamación crónica y los trastornos metabólicos. Por lo tanto, aumentan indirectamente el riesgo de aumento de peso, depresión y ansiedad.
Para una alternativa saludable, mezcle agua con gas con fruta triturada y un toque de stevia para crear una bebida refrescante sin azúcar.
Bebidas alcohólicas: Una carga para el hígado
El alcohol, incluso con moderación, supone una carga significativa para el hígado. Este órgano debe descomponer el alcohol antes de poder metabolizar las grasas o los azúcares. Esta sobrecarga provoca inflamación del hígado, lo que limita su capacidad para quemar grasa eficazmente. Con el tiempo, esto puede causar enfermedad del hígado graso y acumulación de líquido abdominal (ascitis).
Además, el alcohol inhibe la quema de grasa porque el hígado debe eliminarlo primero antes de procesar otras fuentes de energía. Esto exacerba el almacenamiento de grasa visceral, especialmente si también consume alimentos ricos en fructosa o carbohidratos.
Para reducir estos efectos, evite o limite el consumo de alcohol y priorice una dieta que favorezca la función hepática.
El papel del estrés en la acumulación de grasa abdominal
Además de los alimentos que se deben evitar, el estrés es un factor importante en la acumulación de grasa abdominal. Cuando está estresado, su cuerpo produce cortisol, una hormona que convierte las proteínas en azúcar para proporcionar energía adicional en momentos de peligro. Sin embargo, el estrés crónico mantiene altos los niveles de cortisol, lo que aumenta el azúcar en sangre y promueve el almacenamiento de grasa visceral.
