Além disso, o retorno venoso — o processo de levar o sangue de volta ao coração — pode ser prejudicado, aumentando a pressão intracraniana. Em idosos, cujos vasos já estão mais rígidos e propensos a obstruções, esse cenário se torna ainda mais perigoso.
Benefícios de dormir de lado (especialmente do lado esquerdo)
Dormir lateralmente, sobretudo sobre o lado esquerdo, oferece vantagens significativas:
Melhora da circulação cerebral e cardíaca: favorece o retorno venoso e reduz a pressão sobre vasos do pescoço.
Apoio à digestão: o estômago fica em posição mais natural, facilitando o esvaziamento gástrico.
Redução do ronco e apneia: diminui a obstrução das vias aéreas superiores.
Alívio da tensão lombar: com o uso de travesseiros entre os joelhos e sob as pernas, o alinhamento da coluna é preservado.
Contexto Clínico: Por que idosos devem redobrar a atenção
A partir dos 60 anos, o risco de AVC aumenta devido à maior incidência de hipertensão, diabetes, colesterol alto e alterações na elasticidade vascular. A posição ao dormir torna-se um fator adicional de risco, especialmente em pessoas com histórico de problemas circulatórios, insuficiência cardíaca ou apneia do sono.
Além disso, idosos costumam ter sono mais fragmentado e superficial, o que já compromete a recuperação cerebral. Adotar uma postura que favoreça a oxigenação e a circulação é uma medida preventiva simples, mas eficaz.
