2. Elija proteínas magras y grasas saludables.
Mejores alimentos ricos en proteínas. Concepto de alimentación y dieta saludables.
El exceso de carne roja y procesada se ha relacionado con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de ovario. En su lugar, considere fuentes de proteínas magras como el pescado, el pollo, las legumbres y el tofu. La grasa también es un factor importante: reemplace las grasas saturadas y trans con opciones más saludables como el aceite de oliva, los aguacates, los frutos secos y las semillas. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el salmón, las semillas de chía y las nueces, son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a proteger contra el crecimiento de tumores
3. Mantenga un peso saludable
. La obesidad es un factor de riesgo reconocido para el cáncer de ovario. El exceso de peso puede alterar los niveles hormonales y aumentar la inflamación, lo que puede contribuir al desarrollo del cáncer. Mantener un peso equilibrado mediante el control de las porciones y la actividad física regular reduce la tensión en el cuerpo. Los cambios pequeños y constantes, como caminar después de las comidas, usar las escaleras en lugar de los ascensores o practicar yoga, pueden marcar una diferencia duradera con el tiempo.
