4. Limite el alcohol y las bebidas azucaradas
Si bien un capricho ocasional está bien, el consumo excesivo de alcohol y bebidas azucaradas aporta calorías vacías y puede aumentar los riesgos de cáncer. Elija agua, agua con gas con limón o tés de hierbas en su lugar. El té verde, en particular, se ha estudiado por sus posibles beneficios anticancerígenos gracias a sus altos niveles de antioxidantes
5. Manténgase físicamente activo.
La actividad física regular favorece el control del peso, mejora la circulación y fortalece el sistema inmunitario. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana. Esto no significa pasar horas en el gimnasio; caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o incluso hacer jardinería pueden contribuir a los objetivos de actividad diaria.
6. Evite fumar
. El consumo de tabaco está fuertemente vinculado a muchos tipos de cáncer, y evitar fumar es una de las medidas preventivas más efectivas que puede tomar. Para quienes fuman, dejar de hacerlo no solo reduce el riesgo de cáncer, sino que también mejora la salud pulmonar y cardíaca, lo que facilita el ejercicio y la recuperación.
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