Dieta Militar: Pierde hasta 3 kilos en 3 días (Menú completo + Explicación)

¿Resultados rápidos sin recetas complicadas ni productos caros? La dieta militar lleva años siendo popular entre quienes desean perder unos kilos en poco tiempo. Promete que puedes perder hasta 3 kg en tan solo tres días, siempre que sigas el menú al pie de la letra. En este artículo encontrarás una descripción clara de la dieta y descubrirás por qué funciona, además de las precauciones que debes tomar.

Día 1 – Menú

Desayuno
1 huevo duro
1 rebanada de pan integral
1/2 plátano
1 taza de café o té (sin azúcar ni leche)

Almuerzo
1 huevo duro
1 taza de requesón o yogur bajo en grasa
5 a 6 tortitas de arroz

Cena
85 g de bistec cocido o a la plancha
1 taza de brócoli cocido
1/2 taza de zanahorias cocidas
1/2 plátano

Día 2 – Menú

Desayuno
5 a 6 almendras
1 rebanada de pan integral
1 huevo duro
1 taza de café o té (sin azúcar ni leche)

Almuerzo
1 rebanada de pan integral
1 huevo duro
1 taza de requesón o yogur bajo en grasa
Cena
85 g de salmón u otro pescado magro
1 taza de verduras mixtas (brócoli, judías verdes, espinacas)
1/2 plátano

Día 3 – ¿Qué puedes esperar?

En el tercer día, el menú sigue siendo ligero, rico en proteínas y bajo en carbohidratos procesados. El consumo de calorías es bajo, por lo que tu cuerpo debe usar sus reservas de grasa como fuente de energía. Esta diferencia calórica garantiza resultados rápidos.

¿Por qué funciona la Dieta Militar?

La Dieta Militar combina una baja ingesta calórica, alimentos ricos en proteínas y alimentos naturalmente bajos en grasas. Esto preserva la mayor cantidad de masa muscular posible, a la vez que obliga a tu cuerpo a quemar grasa.

Además, el menú no contiene azúcares añadidos, poca grasa saturada y prácticamente ningún alimento procesado. Esto ayuda a que tu cuerpo funcione de manera más eficiente y promueve una quema de grasa más rápida.