Ingredientes:
½ taza de avena
1 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio
½ pechuga de pollo cocida y desmenuzada
½ taza de verduras al gusto (zanahoria, calabacín, brócoli, espinaca)
Especias al gusto (pimienta, ajo, cúrcuma, pimentón)
Preparación:
Cocina la avena en agua o caldo hasta que espese y adquiera una textura cremosa.
Agrega el pollo desmenuzado y las verduras cortadas en cubitos o tiras pequeñas.
Mezcla todo y cocina 2 minutos adicionales para que los sabores se integren.
Beneficios:
Esta comida es altamente saciante y baja en calorías, ideal para quienes buscan perder peso sin sentir hambre. La combinación de avena con proteínas y vegetales ayuda a mantener el metabolismo activo y aporta fibra, vitaminas y minerales esenciales.Supermercados
Tip extra: Añade un toque de limón o un chorrito de aceite de oliva al final para realzar el sabor sin añadir calorías excesivas. También puedes sustituir el pollo por pescado o pavo para variar la proteína.
3. Cena: Batido Ligero de Avena
Para la cena, es recomendable optar por una comida ligera que favorezca la digestión y el descanso nocturno. Un batido de avena puede ser la opción perfecta, proporcionando nutrientes esenciales sin sobrecargar el estómago antes de dormir.Pollo empanizado
