¿Por qué aumenta la presión arterial con la edad?

Rigidez arterial: Los vasos sanguíneos pierden su elasticidad con el tiempo.

Acumulación de placa: Los depósitos de colesterol pueden estrechar las arterias.

Cambios hormonales: especialmente después de la menopausia en mujeres.

Factores del estilo de vida: dieta, actividad física, estrés y peso.

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Cómo mantener una presión arterial saludable a cualquier edad

1. Adopte una dieta cardiosaludable
Dieta DASH o mediterránea: rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Reduzca su consumo de sodio: apunte a <1500 a 2300 mg al día.

Aumente su consumo de potasio: plátanos, espinacas, boniatos, frijoles.

2. Manténgase activo
150 minutos semanales de ejercicio moderado (caminata rápida, ciclismo).

Incorpore entrenamiento de fuerza dos veces por semana.