La grasa abdominal, o grasa visceral, se forma cuando el hígado acumula demasiada grasa. Este exceso se desborda y rodea órganos vitales como el corazón, el páncreas, los intestinos y la vesícula biliar. Este tipo de grasa es particularmente peligrosa porque altera el funcionamiento de estos órganos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros trastornos metabólicos. Aquí tienes una guía completa de los seis alimentos principales que promueven esta acumulación y cómo evitarlos para recuperar un estilo de vida más saludable.
Quemador de Grasa Abdominal
Los Peligros de las Grasas Trans
Las grasas trans, o aceites hidrogenados, son compuestos químicos presentes en productos como el aceite de soja, maíz, canola, semilla de algodón y girasol, así como en la margarina. Estos aceites, a menudo utilizados en comida rápida, comida para llevar y alimentos procesados, son extremadamente tóxicos para el hígado. Estos aceites, aunque a menudo se etiquetan engañosamente como “aceites vegetales”, se obtienen mediante procesos industriales que implican disolventes y productos químicos. Aumentan la inflamación en todo el cuerpo debido a su contenido de omega-6, lo que promueve el almacenamiento de grasa en el hígado. Una vez saturado el hígado, esta grasa se desborda y se acumula como grasa visceral.
Para reducir estos riesgos, opte por alternativas saludables como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de aguacate o la mantequilla de animales alimentados con pasto. Cocinar sus comidas en casa también le permite controlar mejor el tipo de grasas que consume.
Productos de granos refinados: un contribuyente oculto a la grasa visceral
Los productos a base de harina, como el pan, las galletas, los cereales, la pasta y la bollería, tienen un alto contenido de almidón. Una vez ingeridos, se convierten rápidamente en glucosa, elevando así los niveles de azúcar en sangre. El exceso de azúcar se convierte en grasa y se almacena como grasa visceral.
