5 causas sorprendentes de debilidad en las piernas en adultos mayores: ¡y cómo solucionarlas!
Es perfectamente normal preocuparse al envejecer, sobre todo si las piernas ya no son tan fuertes como antes. Puede que lo notes cuando levantarte de una silla o subir escaleras se vuelve más difícil.
Esto puede ser preocupante, pero la buena noticia es que conocer las causas es el primer paso hacia la solución. Veamos por qué la debilidad en las piernas puede aparecer con la edad y, aún más importante, qué puedes hacer para mantenerlas fuertes y resistentes.
¿Por qué se debilitan nuestras piernas con la edad?
La debilidad en las piernas es frustrante, pero no es una condición que debamos aceptar sin más. Existen varias causas comunes, y comprenderlas puede ayudarte a tomar medidas preventivas para solucionarlo.
1. Pérdida muscular (sarcopenia)
1. Pérdida muscular (sarcopenia).
Un factor importante es la sarcopenia, o pérdida muscular relacionada con la edad. A partir de los 50 años, las personas pierden un promedio de aproximadamente el 15 % de su fuerza muscular por década, aunque esto varía de una persona a otra.
La inactividad acelera esta pérdida. Por lo tanto, el ejercicio regular es esencial para mantener la masa y la función muscular.
2. Disminución de la actividad física
. Otra razón importante es, sencillamente, la falta de ejercicio. Con la edad, muchas personas se vuelven menos activas, lo que crea un círculo vicioso perjudicial: la falta de ejercicio debilita los músculos, lo que dificulta aún más mantenerse activo.
La falta de ejercicio también puede contribuir a problemas circulatorios, rigidez articular y enfermedades como la diabetes tipo 2. Por lo tanto, mantenerse activo, de cualquier forma, es muy importante para tener piernas fuertes.
