Consejo: Reduce tu consumo de refrescos, dulces y pasteles para mejorar la claridad y elasticidad de la piel.
4. Manchas oscuras en la piel (Acantosis nigricans)
Un signo visible del exceso de azúcar es la aparición de manchas oscuras y aterciopeladas en zonas como el cuello, las axilas o la espalda. Este fenómeno suele estar relacionado con la resistencia a la insulina.
Consejo: Si observa estas manchas, lo mejor es consultar a un médico: podría ser un signo temprano de prediabetes.
5. Antojos constantes
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El azúcar hace que tu cerebro anhele más. Cuanto más comes, más lo quiere tu cuerpo, creando un ciclo de adicción similar al de las sustancias adictivas.
Consejo: Reduce gradualmente tu consumo para reeducar tus papilas gustativas y romper el ciclo.
6. Aumento de peso alrededor del abdomen
El exceso de azúcar, sobre todo el procedente de bebidas azucaradas y carbohidratos refinados, se almacena como grasa. La grasa abdominal, en particular, está estrechamente relacionada con el consumo excesivo de azúcar y la resistencia a la insulina.
Consejo: sustituye las bebidas azucaradas por agua, infusiones o agua con gas aromatizada con rodajas de fruta.
