7. Sistema inmunitario debilitado
El consumo excesivo de azúcar reduce la capacidad del sistema inmunitario para combatir bacterias y virus. Esto aumenta el riesgo de contraer resfriados, infecciones o gripe con mayor frecuencia.
Consejo: priorice los alimentos integrales como las verduras, las proteínas magras y las frutas ricas en vitaminas.
8. Cambios de humor e irritabilidad
Las fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre pueden afectar directamente al estado de ánimo. Es posible que después de un dulce te sientas feliz y con energía, pero poco después te sientas ansioso, de mal humor o irritable.
Consejo: Las comidas equilibradas que contienen proteínas, fibra y grasas saludables ayudan a estabilizar el estado de ánimo y la energía.
Conclusión
El azúcar no es perjudicial si se consume con moderación, pero en exceso puede afectar tu organismo de maneras que a veces pasan desapercibidas. Si reconoces estas 8 señales de alerta, quizás sea momento de replantearte tu alimentación. Al reducir tu consumo de azúcar y priorizar alimentos integrales y ricos en nutrientes, recuperarás el equilibrio, la energía y una buena salud a largo plazo.
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