¿Das vueltas en la cama, te cuesta conciliar el sueño y te despiertas aún más bruscamente que el día anterior? El café, sobre todo después de las 4 p. m. , altera la calidad del sueño al reducir las fases profundas, pero reparadoras, del sueño. El resultado: fatiga crónica y… la necesidad de más café por la mañana. El círculo vicioso perfecto .
Dolores de cabeza que aparecen sin previo aviso
Una paradoja sorprendente: si bien la cafeína puede aliviar algunas migrañas, también puede desencadenarlas. Tomar demasiado café, o dejarlo de forma abrupta después de un consumo regular, puede provocar dolores de cabeza y mareos persistentes. Si experimenta estos síntomas, intente reducir la dosis gradualmente para notar la diferencia.
Tu corazón se acelera sin razón
¿Sientes el corazón acelerado aunque no te hayas enamorado? ¿Sientes palpitaciones o un ritmo cardíaco irregular después de tomar un café? De nuevo, es probable que la cafeína sea la culpable. Razón de más para consumirla con moderación, sobre todo si eres sensible a la cafeína.
Acidez estomacal o malestar digestivo
El café es ácido y, consumido en ayunas, puede ser perjudicial para el estómago. Si sueles experimentar acidez, reflujo ácido o molestias abdominales después de tu espresso matutino, lo mejor es acompañarlo con un desayuno abundante o considerar una alternativa más suave como el café de cebada o una infusión digestiva .
