Zumo de pera: una alternativa dulce y sabrosa
El zumo de pera es especialmente rico en sorbitol, con una concentración cuatro veces superior a la del zumo de manzana, lo que lo convierte en una bebida ideal para aliviar el estreñimiento.
Propiedades principales: El sorbitol actúa como laxante osmótico atrayendo agua al intestino, facilitando así la evacuación de las heces.
Consumo recomendado: Opte por zumo de pera casero y fresco para maximizar sus beneficios.
Precauciones: El consumo excesivo puede causar desequilibrios electrolíticos y deshidratación.
Té de hinojo: un aliado delicado pero eficaz
El té de hinojo actúa como un laxante suave, relajando los músculos del tracto digestivo y estimulando el tránsito intestinal.
Múltiples beneficios: Además de aliviar el estreñimiento, reduce la hinchazón, combate la inflamación y mejora la producción de leche en mujeres lactantes. Preparación casera: Infusione una cucharadita de semillas de hinojo trituradas en agua caliente durante 5 a 10 minutos. También puede optar por bolsitas de té de hierbas preenvasadas.
Agua: esencial para un intestino sano
El agua sigue siendo la solución más sencilla y eficaz para prevenir y aliviar el estreñimiento.
