Eficacia comprobada: El sorbitol actúa como un laxante natural al hidratar las heces. Además, la fibra, el magnesio y el potasio presentes en las ciruelas pasas favorecen la salud intestinal.
Recomendaciones: Beba un vaso de jugo de ciruela pasa en ayunas por la mañana para depurar el sistema digestivo.
Beneficio adicional: Este jugo también contribuye a la regulación de la digestión a largo plazo.
Café: Un estimulante rápido y eficaz
El café, gracias a su contenido en cafeína, promueve las contracciones musculares del colon y aumenta la presión en el ano, estimulando así la necesidad de defecar.
Estudios científicos: La cafeína activa el colon un 60 % más que el agua y un 23 % más que el café descafeinado. Un estudio reveló que el 29 % de los participantes necesitó ir al baño en los 20 minutos posteriores a tomar una taza de café.
Instrucciones de uso: Consuma una o dos tazas de café, preferiblemente por la mañana, para estimular la digestión. Precauciones: La eficacia puede variar según la tolerancia individual a la cafeína.
