El estreñimiento, definido como menos de tres evacuaciones por semana, puede causar considerables molestias. Las causas comunes incluyen una dieta baja en fibra, hidratación insuficiente, falta de actividad física, ciertos medicamentos o hábitos como ignorar las ganas de defecar. Si bien los laxantes de venta libre ofrecen un alivio temporal, conllevan riesgos como efectos secundarios no deseados y adicción. Este artículo explora siete bebidas naturales eficaces contra el estreñimiento, junto con consejos para prevenir este problema digestivo.

Agua de semillas de chía: un potenciador de fibra
El agua de semillas de chía es una bebida rica en fibra soluble e insoluble, ideal para aumentar el volumen de las heces y facilitar la evacuación.