Digestión: Los 3 tipos de ingredientes que restauran el equilibrio de la flora intestinal
Las investigaciones destacan tres categorías clave para promover la digestión y fortalecer la flora intestinal. Estos ingredientes nutren las bacterias beneficiosas y restauran el equilibrio natural.
En primer lugar, los alimentos ricos en fibra desempeñan un papel importante. Las verduras, legumbres y frutas nutren directamente la flora intestinal. La fibra sirve de alimento para las bacterias beneficiosas y promueve su crecimiento. Esto resulta en evacuaciones intestinales más regulares y una digestión más fácil.
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En segundo lugar, los alimentos ricos en polifenoles ofrecen una valiosa protección. Estos compuestos naturales, presentes en ciertas plantas, actúan como un escudo protector. Reducen la inflamación y promueven la diversidad de la microbiota intestinal. Los polifenoles se encuentran en los frutos rojos, los cítricos, la col lombarda y el chocolate negro (con moderación). Gracias a ellos, la digestión se estabiliza.
Por último, los alimentos fermentados ricos en probióticos complementan este enfoque. El yogur natural, el kéfir y la kombucha contienen bacterias beneficiosas que fortalecen activamente la flora intestinal. Estos microorganismos introducen nuevas cepas beneficiosas, lo que mejora la digestión a largo plazo.
Al incorporar gradualmente estos tres tipos de ingredientes, la digestión se vuelve más armoniosa. La flora intestinal recupera su equilibrio y el cuerpo funciona con mayor facilidad. Haz clic en la página siguiente.
