Microbiota y Digestión: Estos son los 3 ingredientes recomendados por un estudio científico.
La digestión influye directamente en tus niveles de energía, bienestar e incluso en tu estado de ánimo. Sin embargo, muchas personas aún desconocen el papel fundamental que desempeña la flora intestinal en este proceso.
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Comprendiendo la relación entre la digestión y la microbiota intestinal
La digestión no depende únicamente del estómago y los intestinos. También depende de un ecosistema complejo: la microbiota intestinal. Esta microbiota está compuesta por miles de millones de microorganismos que viven en armonía en el tracto digestivo. Cuando funcionan correctamente, estos microorganismos promueven la absorción de nutrientes, aseguran una evacuación intestinal regular y protegen el cuerpo.
A veces, se produce un desequilibrio: se trata de la disbiosis. Este fenómeno altera la digestión y causa hinchazón, sensación de saciedad, molestias después de las comidas o problemas intestinales. El estrés, una dieta rica en alimentos procesados o la falta de fibra debilitan este delicado equilibrio. Afortunadamente, existen soluciones sencillas y naturales para restablecer una buena digestión.
Según varios nutricionistas, una mayor diversidad bacteriana promueve la salud digestiva. Ciertos ingredientes desempeñan un papel crucial en este proceso, nutriendo directamente a las bacterias beneficiosas y estimulando su crecimiento. Por lo tanto, pequeños cambios en la dieta pueden producir mejoras duraderas en la digestión.
¿Por qué la digestión se vuelve difícil para muchas personas?
Los problemas digestivos afectan a gran parte de la población hoy en día. Este fenómeno no se limita a las personas mayores. Cada vez más adultos activos sufren molestias crónicas después de las comidas. Sin embargo, la causa no siempre es médica. A menudo, está relacionada con el estilo de vida.
Comer demasiado rápido, comer de pie y no masticar bien altera la digestión. Además, una dieta baja en fibra priva a la flora intestinal de nutrientes esenciales. Esto provoca una disminución de las bacterias beneficiosas y un crecimiento excesivo de las perjudiciales. Este desequilibrio ralentiza la digestión y debilita la flora intestinal. Haga clic en la página siguiente.
