¿Cómo obtener suficiente vitamina D?
Exposición solar moderada: 10–20 minutos al día en brazos y rostro, evitando las horas de máxima radiación.
Alimentos ricos en vitamina D: pescado azul (salmón, sardina), yema de huevo, hígado y lácteos fortificados.
Suplementos: en cápsulas o gotas, siempre bajo supervisión médica para evitar exceso.
Beneficios de mantener niveles óptimos
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Fortalece huesos y dientes
Reduce la inflamación
Mejora la función muscular
Refuerza el sistema inmune
Contribuye a un mejor estado de ánimo
💡 Conclusión:
Si sientes dolor persistente en las piernas o huesos, no lo ignores. Podría ser la señal de que tu cuerpo necesita más vitamina D. Un simple análisis de sangre puede confirmarlo y ayudarte a tomar medidas para recuperar tu bienestar y vitalidad.
