🚶♀️ Mantente activo
Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, nadar o andar en bicicleta) a la semana. El movimiento diario ayuda a mantener el corazón fuerte y los vasos sanguíneos flexibles.
🚭 Deja de fumar
Fumar daña los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas casi de inmediato.
🍷 Limita el consumo de alcohol
El consumo excesivo o regular de alcohol eleva la presión arterial con el tiempo. Reducir el consumo de alcohol a un nivel moderado (una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) puede marcar la diferencia.
Reflexiones finales
La hipertensión arterial puede ser más común con la edad, pero no es necesariamente inevitable. Al comprender cómo cambia su cuerpo con el tiempo y realizar cambios pequeños y constantes en su estilo de vida, puede proteger su corazón y mantenerse sano hasta bien entrada la vejez. Compre vitaminas y suplementos.
Si no se ha medido la presión arterial recientemente, recuerde hacerlo hoy.
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