Aumentar su consumo ayuda a reducir la retención de agua.
Alimentos como los frutos secos, los cereales integrales, las verduras y el chocolate (puro) son excelentes fuentes de magnesio.
Ah, también es bueno aumentar la ingesta de vitamina B6, ya que es buena para la formación de glóbulos rojos, así como para diversas funciones corporales.
Las patatas, los plátanos, los frutos secos y la carne son los alimentos más ricos en vitamina B6.
3. Consume más potasio: es excelente para la salud del corazón y el buen funcionamiento del organismo.
Además, reduce la retención de líquidos y aumenta la producción de orina.
Puedes encontrar potasio en los plátanos, aguacates y tomates.
4. Diente de león: El té de diente de león es un poderoso diurético natural.
Beber de 2 a 3 tazas de este té al día reducirá la retención de líquidos y hará que orines más.
Puedes encontrar la hierba de diente de león seca para preparar té en buenas tiendas de alimentos naturales.
5. Evite los carbohidratos refinados:
Actúan en nuestro cuerpo de una manera que aumenta rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, provocando que el cuerpo retenga más sodio, aumentando los líquidos en el cuerpo.
Por lo tanto, evite el azúcar y los granos procesados, como la harina de trigo.
Ver otros consejos:
– Caminar más y evitar el sedentarismo
– Beber más agua
– Consumir alimentos diuréticos, como ajo, perejil, té de cola de caballo, hibisco, ortiga o jugo de arándano.
