Inspirado en el yoga, el método 4-7-8 es un ejercicio de respiración que calma el sistema nervioso e induce un estado de relajación profunda.
Así se hace:
Exhala completamente por la boca.
Inhala por la nariz contando hasta 4.
Contén la respiración durante 7 segundos.
Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos.
Repite el ciclo hasta que te duermas.
Esta técnica ralentiza el ritmo cardíaco y actúa como un auténtico sedante natural.
¡Pruébalo y encuentra tu método ideal!
Cada persona es diferente, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Experimenta con estas técnicas y descubre la que mejor te ayude a conciliar un sueño profundo y reparador.
Ya verás, dormir bien no es un lujo, ¡es esencial para tu cuerpo y tu mente! Así que, ¿listo para dormir mejor desde esta noche?
