Personas con Problemas Cardíacos
Individuos con insuficiencia cardíaca, arritmias o otras condiciones cardiovasculares pueden experimentar síntomas agravados cuando duermen del lado derecho. Esta posición puede aumentar la carga de trabajo del corazón y empeorar los síntomas existentes.
Personas con Reflujo Gastroesofágico
Aquellos que sufren de ERGE o acidez estomacal crónica deben evitar especialmente dormir del lado derecho. Esta población experimenta síntomas significativamente más severos en esta posición, lo que puede interferir con la calidad del sueño y la salud digestiva general.Comprar vitaminas y suplementos
Alternativas Saludables: Las Mejores Posiciones para Dormir
Dormir del Lado Izquierdo
La posición más recomendada por los profesionales de la salud es dormir del lado izquierdo. Esta posición ofrece múltiples beneficios:
Reduce el reflujo gastroesofágico al mantener el estómago por debajo del esófago
Mejora la circulación sanguínea al evitar la compresión de la vena cava inferior
Facilita el drenaje linfático y la eliminación de toxinas cerebrales
Reduce la presión sobre el corazón y mejora la función cardiovascular
Dormir Boca Arriba
Dormir boca arriba es otra alternativa saludable, especialmente para la salud de la columna vertebral y el cuello. Esta posición:
Mantiene la alineación natural de la columna
Reduce la presión sobre los órganos internos
Puede ayudar a prevenir arrugas faciales
Es beneficiosa para personas con problemas de espalda
Sin embargo, esta posición no es recomendable para personas con apnea del sueño o que roncan habitualmente.
Consejos para Cambiar tu Posición de Sueño
Cambiar la posición de sueño puede ser desafiante, ya que tendemos a adoptar posiciones habituales de manera inconsciente. Aquí te proporcionamos estrategias efectivas:
